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发布时间:2021-05-05 来自: 广州市花都区新华籽然瘦美容院 浏览次数:177

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在减·肥、瘦·身的世界里有这么一句话:三分练七分吃。想要拥有纤巧利落的身段线条,就要在一日三餐的内容上有所取舍。有些食物因为被打上“长肉利器”的标签而被忍痛割爱,也有些食物则披上了“瘦·身标兵”的光环,备受推崇。玉米,因为“富含膳食纤维、饱腹感强、未经精加工”等特长,被很多人纳入了自己的减·肥食谱。可它的光环,真的经得起推敲吗?

神奇天天瘦总店今日给你推荐:富含淀粉的玉米

究竟是减·肥标兵还是长肉利器?

玉米原产于美洲,具有适应性强、产量高的特点,除了作为食物食用外,还可当做动物饲料,玉米芯在工业生产上也具有广泛的用途。玉米的营养价值较高,而且与小麦、稻米等不同,玉米哪怕不经过精加工也有较好的适口性。作为一种谷物,玉米含有丰富的碳水化合物。根据《中国食物成分表》,每100g干玉米粒含有的碳水化合物约为74g,能量约为352kcal,与大米和小麦粉相当。

不过,值得注意的是,由于保留了种皮,每100g玉米的不溶性膳食纤维含量达到了6~8g,远高于我们平常吃的精米饭和馒头、面条等。不溶性膳食纤维可以增加食物的饱腹感,减少进食量。另外,煮玉米的血糖生成指数(GI)也低于米饭和面条,GI较低的食物不易造成血糖剧烈波动,也更有利于体重的控制。虽说如此,但减·肥瘦·身的关键还是在于控制总能量的摄入。


神奇天天瘦教您如何有效的怎么减肚子上的赘肉

产后减脂,特别是怎么减肚子上的赘肉成为很多辣妈产后的首要目标,今天,小畅为大家总结了产后减脂的几个小妙招,减脂、带娃两不误。

1、收腹运动

这个方法要根据宝妈的恢复情况来定,身体平躺,腿部伸直,吸气时扩大胸部,呼气时下腹部微收,注意背部紧压地面或者床面,每天可以坐10次左右。

2、对肚皮进行按摩

产后40天以上的宝妈,每天睡觉前用力捏肚皮上的脂肪并按摩,可以先在肚子上涂抹适量的乳液,用力的掐捏脂肪,以局部疼痛为止,每次掐5秒钟,每天坚持15分钟左右。


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